#Berlin



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𝕄𝕦𝕤𝕜𝕖𝕝𝕟 𝕤𝕚𝕟𝕕 𝕕𝕒𝕤 ℕ𝕖𝕓𝕖𝕟𝕡𝕣𝕠𝕕𝕦𝕜𝕥 𝕧𝕠𝕟 𝕊𝕥ä𝕣𝕜𝕖 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich kann es nicht oft genug betonen und es gilt insbesondere für uns Natural Athleten. Muskeln sind für den Körper ein absolutes Luxusprodukt. Sie verbrauchen viel Energie, sind unökonomisch und hätte der Körper die Wahl, so würde er lieber die Reize von außen minimieren, anstelle neue Muskelzelle aufzubauen (- die wieder mehr und mehr Energie kosten). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Und weil das so ist, stellt der Körper nur widerwillig neue Muskulatur bereit. Es sein denn, er muss - und dieses “Muss” tritt nur ein, wenn er merkt, dass er zu schwach ist. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Muskelmasse ist lediglich die Adaption des Körpers, wenn er merkt, dass er den äußeren Umständen nicht mehr gewachsen ist. Und dies schaffen wir nur, indem unser Training immer schwerer wird und wir mit den Reizen von außen niemals stehen bleiben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Muskelmasse ist also lediglich das Nebenprodukt von Stärke !! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wenn du viel Muskeln haben willst, dann musst du stark werden. Besonders stark in den großen Grundübungen und Verbundübungen. ( Kniebeugen , Bankdrücken , Schulterdrücken , Kreuzheben , Klimmziehen ). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Deshalb sollte der Fokus insbesondere bei einem Anfänger-Trainingsplan absolut auf der Kraftaufbau liegen! Nur so werden wir die nötigen Reize setzen können, um den eigenen Körper aus der Komfortzone zu bewegen und zum Aufbauen zwingen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡Zwischenfazit : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wer den Masseaufbau will, muss stärker werden und jeden Muskel alle 2 bis 3 Tage trainieren. Das ist der Weg zum Erfolg! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich wünsche einen tollen Montag und einen schönen Wochenanfang 😌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitnesslife #fitnesstime #fitone #workoutmode #workouthard #dranbleiben #krafttraining #machdichwahr #fitspiration #fitnation #gymlovers #gymtime #berlin #gasgeben #kraftsport #fitnessforlife #fitnessphysique #muskelaufbau #derwilleindir #bodybuilding #bodybuilding #fitnessdeutschland #fitn


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Berlin Schonefeld airport #berlinchair #berlin #chair #airport


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Neue Woche, neue Abenteuer. Heute erkunde ich nach einiger Zeit mal wieder das Sofa. Klar. Kenne ich schon. Aber es ist immer ein bisschen anders. Einige Kuhlen werden tiefer, einige entspannen sich. Mal liegt die Decke hier, mal da. Ich kann euch empfehlen, es lohnt sich auch vermeintlich bekanntes zu erkunden. Dann muss man auch seltener die Wohnung verlassen. #Entdecker #Stubenhocker #Stubentiger #fellberg #psychomia #catstagram #catsofinstagram #catsofberlin #instacats #meowdel #berlincat #instagramkatzen #hauskatze #catcontent #katzenaufinstagram #miez #katze #katzen #bestmeow #cat #cats #catspam #katzenliebe #katzenleben #berlin #friedrichshain #catoftheday #catlovers #instacat_meows #instagood


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Musik-Bading, Neukölln Berlin #bnw #musikbading #berlin #architecture #patina #photography


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|| 𝟸𝟶𝟷𝟿, 𝙱𝙴𝚁𝙻𝙸𝙽, 𝚂𝙷𝙾𝙾𝚃𝙸𝙽𝙶 𝚆𝙸𝚃𝙷 | 𝙵𝙴𝙻𝙸𝚇 || 𝙸𝚃'𝚂 𝙰𝙻𝙻 𝙰𝙱𝙾𝚄𝚃 𝙶𝙾𝙾𝙳 𝚅𝙸𝙱𝙴𝚂 ☀ || | || | |📸 @ 𝚔𝚊𝚢𝚜𝚎𝚛𝚕𝚒𝚌𝚑 | ||| | #makemoments #photooftheday #goodvibes #goodmorning #sun #portraitphotography#instagood #modeling #model#justgoshoot #stillshootfilm#lomography #girl #beauty#shooting #photography #portrait#clouds#freedom#potd #berlin #nrw #autumn #sunset #bluesky#bestoftheday #moody #portraits ##leica #leicagram


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Today I understand, why Riina kill them all! This dirty rats, understand only the language "headshot" If you go to a Meeting, maybe you never come back! If you have fear to shoot, you get shoot and die! That's this evil Life. Rest in Peace #Riina 24 Years Jail without snitching, real Honour Men 👍 #me #selfie #italy #trip #germanblogger #cool #handsome #cute #realtalk #boxing #buisness #maroc #morocco #marocain #berlin #münchen #milano #moscow #paris #sicily #fashionblogger #casablanca #newyork #film #derbeCommerz #love life #palermo #positivevibes #moroccan


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Taki Berlin 😍#berlin #moimokiem #photoberlin


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In our opinion there is nowhere better in #berlin for a packed lunch than Tempelhofer Feld. From it’s former life as the Airport Hitler envisaged to welcome people to ‘Germania’ to its role in the Berlin Airlift, Tempelhof has a vast and interesting history. Once used as a nazi parade ground - it is now home to refugees seeking shelter. An amazing place where #history and #humangeography meet. #concepttours #tempelhoferfeld #twitter


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New painting for the winter group show at @scotiagallery - four of my new paintings are inspired by wall murals from my trip to Berlin last month. This is a mixed media painting on plywood and the background is inspired by the photo underneath. There will be eight artists exhibiting at the gallery showcasing a broad range of styles and techniques. Come along on Friday to the preview for a glass of wine and the chance to meet the artists. #art #visualart #portraiture #new #face #berlin #street #hands #berlinWall #contemporaryart #travel #painting #glasgow #city #acrylicpainting #acrylic #pink #monday #make #create #studio #photography


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Oh jaa😰 euer Smartphone auch?


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Sounddesign, Mix and Mastering for DB X Hertha - 30 Jahre Mauerfall | Thanks for almost 2Mio. views on Youtube* @dbpersonenverkehr @fisherappelt @buttermusicandsound #DB#herthabsc#30jahremauerfall#Berlin#sounddesign#lovewhatyoudo#berlinwall#protools#Vermonaperfourmer#Moogvoyager#


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U-Bahn Schlesisches Tor, Berlin Liebste Kyoko, die Fotos sind für Dich ❤️... #berlin #myberlin #kreuzberg # ilovekreuzberg #beautifulplaces #lovetravel #nicethings #art #moments #story #u1 #ubahn #uroczemiejsce #kiezzauber #augenblicke #codziennoć #discoverberlin #exploringberlin


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18 novembre 1991: Achtung Baby, la rivoluzione degli U2 | U2360GRADI.IT http://www.u2360gradi.it/2017/11/18/18-novembre-1991-achtung-baby-la-rivoluzione-degli-u2/ #OnThisDay - 18 novembre 1991: celebriamo il 28°anniversario della pubblicazione di #AchtungBaby, ricondividendo un nostro approfondimento sul settimo album da studio degli #U2, che segnò un definitivo cambiamento per la carriera della band irlandese, nei suoni, nell'immagine, nelle tematiche, nel modo di concepire i live Photo ©#AntonCorbijn @antoncorbijn4real #U2History #U2NewsIT #HappyBirthdayAchtungBaby #otd #Bono #TheEdge #AdamClayton #LarryMullenJr #rock #90s #discography #U2Album #U2discography #Ireland #HansaTonStudios #DogTownStudios #STSStudios #WindmillLaneStudios #Berlin


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Aktuell einer meine liebsten Kollektionen bei @zalando ist von @izod. Ich wünsche euch ein guten Start in die Woche. Was ist die Woche bei euch geplant? 😊[Anzeige/Werbung] #münchen #barcelona #ZalandoStyle #IZOD ______________________________________________


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Unser Klassiker: #NaNoWriMo2019 Write-in am Mittwoch, den 20.11.19 von 17-20h in der #Berlin School of Popular Arts, Potsdamer Str. 188, 6. OG. #nanowrimo #nanowrimogermany #writersofig #hdpk #kreativesschreiben #kreativschreiben #creativewriting


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⠀ Everyone knows my addiction to 🏍 moto! I used to have a Yamaha R6 and a Yamaha R1. My parents were worried and were against it. Of course, they had reason for this. I left this business ... And today, I again felt this buzz! These are not transmitted emotions! Thanks to my new friend named Bullet for the opportunity! Now I understand why your name is so;) You're the best! That was very cool! ⠀ Все знают мои пристрастия к 🏍 мото! Раньше у меня были Yamaha R6 и Yamaha R1. Родители за меня беспокоились и были против. Разумеется, у них были для этого основания. Я оставила это дело... И вот сегодня, я вновь ощутила этот кайф! Это не передаваемые эмоции! Спасибо моему новому другу по имени Пуля за предоставленную возможность! Теперь я понимаю, почему у тебя так зовут;) Ты лучший! Это было очень круто! ⠀ . ⠀ #berlin#deutschland#chechnya#blogger#model#moto


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Μια λεζάντα για το Βερολίνο. . #acrobuzz #berlin #new #november #autumn #bike #cold #travel #trip #view #travelboy #europe


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Not quite that weather - but still Yoga is gonna happen! . Join me on the mat today! 🧘‍♀️ Spirit Yoga 16:15-17:15 Uhr L1 . . . #yoga #yogateacher #berlin


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Rounded Berlin ⭕️ #berlin #myphotography #picture #travel #iphone


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Concerto No I So dankbar, Leute. So krasse Acts, so liebe Unterstützerinnen, so eine warme Athmosphäre. Ich hätte mir kein schöneres Debüt wünschen können. #singersongwriter #liedermacher #berlin #kugelbahnwedding @itsleameller @paulinapetri_official @theoneandonly_dan_ @hans_mayer_music @moreshadythanslim @ostberlin.androgyn @eestio @_amasiuncula @juergenzo @regenbogenfranka ❤️


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Great day with a lovely couple!!! 😘😘😘 #berlin #wall #reunification #airbnb #experience


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Happy after co teaching a wonderful workshop with @celiabambara and grateful for three intensive and inspiring days at Body IQ Festival, filled with panel discussions, workshops, teaching and performing with @celiabambara and most of all exchanging about the importance of somatic work in our current shaking state of the world. Thank you so much to Thomas Kampe & Kai Ehrhard and everyone else involved in this festival for making this happen! #somatischeakademieberlin #bodyIQfestival #somatics #dance #awareness #society #performer #danceeducator #grateful #artmatters #workandtravel #Berlin #dancerslife #neverstoplearning


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"GEWERBEFLÄCHE ZU VERMIETEN!" Vernissage diesen Freitag! Eine Gruppenausstellung mit Werken von Tony Futura, Joachim Bosse, Luc Waring, Sven Uwe Kaiser, Alice Hauck & Amelie Plümpe, Chistoph Kugler, Rokko Rossow Waldemarstr. 22/ 10999 Berlin Off-Space Café Anadolu 19 Uhr! #gruppenausstellung #gewerbeflchezuvermieten #cafeanadolu #offspace #contemporaryart #groupshow #installation #sculpture #design #paintings #artists #kreuzberg #artgallery #berlin #art #kunst #ausstellung #exhibition #design


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Challenge accepted and passed! 💪🏼 Unsere Frau Kurkmazli hat vergangenes Wochenende in Berlin, erfolgreich die Zertifizierung zur CAD/CAM - Assistenz gemeistert! #digitalisierung #cerecsirona #berlin #dentallabor #mitunsgehtsweiter


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Mekânın cennet olsun güzel insan 😭 ❤🌹pırıl pırıl gençin hayatı bi vicdansız yüzünde yok olup giti. Oda cezasını en ağır şekilde çeksin onunla birlikte o gün otobüs icinde olan hepsi sucludur😡 #munzurunoğlu #dersim #ovacık #engineroğlu #erzurum #tekman #çayirdağk#gomelemori #berlin


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Für heute ein schlichtes Styling, mit einer einfachen weißen Longbluse... Photo: PhilipGroß Model: Höpke. #styling #fashion #outfit #personalstylist #photo #model #potsdam #berlin #zalonbyzalando


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Wer Personalerin sein will, muss den Haushalt verstehen. Bin jetzt schon leicht überfordert🤪 #Berlin #Bund #Haushalt #weiterbildung #kbw #recht


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Like last winter, I would like to support the @berliner_stadtmission (Berlin city mission) and the @kaeltebus.berlin. The Kältebus is already on the road again every day until next March and helps the weakest people on the periphery of our society to survive this winter. The Kältebus team regularly visits the homeless on the street and drives them to a safe place to stay overnight if they wish. The Kältebus crew first try to talk to them, offer their help, a cup of hot tea or a warm sleeping bag. I will offer prints/calendars for sale like last year and use the profits directly for this fundraising campaign. You can also donate directly for the fundraiser. If you have questions or want to support this fundraiser please get in touch. You can find the donation campaign on Facebook. Thank you for your support. ❤️


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Was für ein Workout🤙🏼 . @anjulpankow und @svetlana_minova haben gestern unsere neuen Yab's ausprobiert und sind begeistert🤩 . Aber sieh selbst und wenn auch du mit den Yab's trainieren willst, dann komm diesen Sonntag 24.11.19 um 16 Uhr zum Gleisdreieckpark und sei dabei✌🏼 . Tritt unsere Whatsappgruppe bei oder schreib uns einfach hier oder über Facebook an😉 . #frischeluft #outdoor #berlin #training #outdoortraining #fitness #outdoorfitness #personaltraining #trainierdichglücklich #yabfitness #absolutfitness #fitfam #fitlife #fit


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Люди - динозавры 🦖 ⠀ Они не пользуются соцсетями. У некоторых даже не установлены мессенджеры. ⠀ Не удивлюсь, если они и о встрече договариваются по стационарному телефону. ⠀ Они избегают информационных технологий, предпочитают бумажные книги и ни за что в жизни не будут хранить данные на облаке. ⠀ Они всё время чем-то заняты. Ужасно заняты! Но чем? Неизвестно 🤷‍♀️. Ведь в соцсетях они ничем не делятся. И на встречи у них крайне мало времени. ⠀ За те 10 минут, которые случается мне поговорить с человеком динозавром, я успеваю понять только, что человек очень занят, жизнь у него кипит, и он ничего не успевает. Но был рад тебя увидеть и отвлечься от повседневных забот. ⠀ Складывается впечатление, что у них очень интересная и насыщенная жизнь. Что исключив соцсети и гаджеты из своей жизни, время и силы распределяются совсем иначе. ⠀ Хочется быть похожим на них. Ты даже пытаешься, но ничего хорошего из этого не выходит. ⠀ Они кажутся очень уникальными. Вымирающим видом 🦖🐛🦎 ⠀ Встречали таких людей? Расскажите мне, чем все таки они живут? . . .


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On my way 🌎🙏🏼💫 #photography#photoshooting#travel#berlin


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Hippa, hoppa ... in #Berlin 🤣👍 #teddy #stabila #beatruepro #fun


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